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400Kcal以下

豆乳ゴーヤバナナスムージー

ゴーヤが苦手な方も飲みやすい!
ビタミンたっぷりで夏を元気に
今回使ったのはこの豆乳
豆乳ゴーヤバナナスムージー
材料
1人分
 調製豆乳  100ml
 ワタを取ったゴーヤ 20g
 バナナ 1/2本
 りんご 30g
  3個
 はちみつ 小さじ1
エネルギー
(1人分) 123Kcal
(五訂増補より算出)
作り方
 苦みを抑えるため、ゴーヤのワタを取って輪切りにし、冷凍する。
 凍ったゴーヤ・輪切りにしたバナナ・りんご・氷・はちみつをミキサーにかける。
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