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使用した豆乳
調製豆乳を使用しています。
カロリー 194Kcal（1人分）
塩分 1.3g
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材料
2人分| 調製豆乳 | 120ml |
| ブロッコリー | 100g |
| ぶなしめじ | 80g |
| ハム | 2枚 |
| コーン缶 | 30g |
| 生おから | 60g |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 |
| 粉チーズ | 大さじ1/2 |
作り方
調理時間10分
|
ブロッコリーは小房に分ける。ぶなしめじは石づきを切り、小房に分ける。ハムは短冊切りにする。 |
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耐熱ボウルにおからと豆乳を入れて混ぜ、、コーン、コンソメ、粉チーズを加えて和える。ふんわりとラップし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。 |
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一度ボウルを取り出して混ぜ、再度、電子レンジ（600W）で3分加熱する。 |
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器に盛りつける。 |
|
※ |
おからと豆乳は先に混ぜておきましょう。電子レンジの加熱時間は適宜調整してください。 |
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