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使用した豆乳
おいしい無調整豆乳を使用しています。
カロリー 473Kcal(1人分)
塩分 2.5g/人
材料
2人分| 【ハンバーグ】 | |
| 牛豚合いびき肉 | 200g |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| パン粉 | 5g |
| おいしい無調整豆乳 | 大さじ1 |
| 卵 | 1個 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| ナツメグ | 少々 |
| 【豆乳ときのこのクリームソース】 | |
| しめじ | 1/2株 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 薄力粉 | 大さじ1 |
| おいしい無調整豆乳 | 200ml |
| コンソメ(顆粒) | 小さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| ピザ用チーズ | 20g |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
作り方
調理時間25分![]() |
【ハンバーグを作る】 玉ねぎはみじん切りにする。パン粉に豆乳を加えてふやかしておく。ボウルに牛豚合いびき肉、塩、ナツメグを入れて粘りが出るまでこねる。卵と玉ねぎ、パン粉を加えてさらに混ぜ、半分に分け楕円形に成形する。 |
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フライパンにサラダ油少々(分量外)を中火で熱し、 を並べて両面こんがりと焼く。ふたをして弱火で3分ほど蒸し焼きにし、中まで火を通し一旦取り出しておく。 |
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【豆乳ときのこのクリームソースを作る】 しめじは石づきを落として小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。 |
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のフライパンをキッチンペーパーでさっとふき、サラダ油を中火で熱し、 を入れて炒める。しんなりとしてきたら薄力粉をまぶしてなじむように炒め、豆乳、コンソメを加えて弱火で加熱する。とろみがついたら塩、こしょうで味を調える。 |
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耐熱容器にハンバーグを並べ、豆乳ときのこのクリームソースをかけてピザ用チーズをのせる。オーブントースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで5分ほど焼く。仕上げにパセリを散らす。 |
| ※きのこと玉ねぎを炒める際は、薄力粉を全体になじませるように炒めると、豆乳を加えた後にダマになりにくく、なめらかなソースになります。 |